Cách rèn luyện trí tuệ và cảm xúc

Việc rèn luyện trí tuệ và cảm xúc giúp bạn đạt được nhiều mong muốn trong cuộc sống và công việc. Giúp cuộc sống cân bằng và tốt đẹp hơn. Trong bài viết này hanoijob.vn xin chia sẻ những cách rèn luyện trí tuệ và cảm xúc đến các bạn.

Vai trò của trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc giúp bạn xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp hơn. Giúp bạn dễ dàng đi đến thành công và sự thăng tiến trong công việc. Đạt nhiều thành tích cao trong học tập. Khả năng trí tuệ hay còn gọi là chỉ số IQ. Còn khả năng cảm xúc là chỉ số EQ. 2 chỉ số này tồn tại song song và bổ trợ cho nhau.

Vì thế bạn có thể thấy người thông minh chưa hẳn đã thành công trong cuộc sống. Còn người có học vấn cao vẫn chưa thể hòa nhập tốt với những người xung quanh hay khó duy trì mối quan hệ. Chỉ số IQ có thể giúp bạn hoàn thành công việc mà sếp giao cho một cách tốt nhất. Ví dụ như các công việc của nhân viên marketing là phải mang lại độ phủ rộng đến khách hàng. Nhưng chính chỉ số EQ lại giúp bạn kiểm soát căng thẳng, vượt qua áp lực công việc.

Ảnh hưởng của trí tuệ cảm xúc đến các khía cạnh của cuộc sống

Học tập, làm việc

Những người có 2 chỉ số EQ và IQ cao sẽ tự cân bằng khi môi trường xung quanh trở nên căng thẳng, phức tạp. Họ sẽ hình thành bản năng dẫn dắt, từ từ tháo gỡ các nút thắt để hoàn thành công việc một cách hiệu quả nhất. Do đó, các nhà tuyển dụng Hà Nội thường có những bài kiểm tra chỉ số EQ lẫn IQ của ứng viên.

Sức khỏe thể chất

Chỉ số EQ cao giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Vượt qua căng thẳng, áp lực công việc hiệu quả. Điều này giảm thiểu những vấn đề đến sức khỏe như đau tim, đột quỵ, tăng huyết áp,….

Sức khỏe tinh thần

Những người có chỉ số EQ cao giúp họ kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Điều đó khiến họ không dễ bị lo lắng, trầm cảm. Họ sẽ sống cởi mở và hòa đồng hơn với mọi người xung quanh.

Tạo lập mối quan hệ

Một khi đã hòa đồng và cởi mở với mọi người xung quanh. Bạn sẽ dễ dàng tạo lập các mối quan hệ mới. Lâu dài cả về công việc và cuộc sống.

Cách rèn luyện trí tuệ cảm xúc

Kiểm soát bản thân

Để phát triển chỉ số EQ, bạn cần học cách sử dụng cảm xúc để đưa ra những quyết định không mang tính nhất thời. Hãy tập quản lý căng thẳng và duy trì cảm xúc. Khi gặp vấn đề, bạn hãy chọn cách tránh thể hiện thái độ và hành vi tiêu cực bằng cách uống một ly cà phê, giữ im lặng, tìm một không gian trống,…

Tự nhận thức

Kiểm soát căng thẳng chỉ là bước đầu tiên để rèn luyện trí tuệ cảm xúc. Để tự nhận thức chính mình. Bạn cần xác định được điểm mạnh, điểm yếu, niềm tin và mong muốn của chính bản thân mình.

Quản lý mối quan hệ

Việc hòa hợp và hòa đồng với người khác là một cách để thấu hiểu với người khác. Khi đã hiểu rõ về người khác, bạn sẽ phát triển hiệu quả những kỹ năng cần thiết để xây dựng những mối quan hệ bền vững.

Để duy trì các mối quan hệ, cũng như rèn luyện chỉ số EQ. Bạn hãy tập vận dụng giao tiếp phi ngôn ngữ bằng cách dùng các bộ phận cơ thể, cử chỉ,… Tăng cường sự hài hước, hóm hỉnh để giúp hệ thống thần kinh giảm bớt căng thẳng. Những người hài hước vui vẻ luôn có chỉ số EQ rất cao. Thể hiện cảm xúc chân thật, không giả dối với cảm xúc của chính mình để đối phương hiểu rõ bạn hơn. Và nếu xảy ra xung đột, hãy giải quyết hợp tình hợp lý để củng cố niềm tin giữa mọi người.

Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn rèn luyện trí tuệ cảm xúc tốt hơn. Mang lại cuộc sống cân bằng và tốt đẹp hơn.